Zrobię tak jak sugerujecie. Wszystko x 1,5 + zestaw witaminowy + omega3 z olejem rybnym (tłusta rybka codziennie w diecie też jest). Przejrzę jeszcze podpięte tematy w tym dziale. Niektóre witaminy są tam opisane, niektóre nie. Czy z w/w składników diety (witaminy, mikroelementy, kwasy tłuszczowe) coś pominąłem? Jaka proporcja kwasów tłuszczowych [...]
[...] bo nie byles zadowolony z opinii, nie widziales efektow po krotkim czasie jakiegos leczenia, zniechecales sie, i do innego detmatologa uderzales. W ten sposob ciezko o jakas ciaglosc leczenia. Pewne choroby skory leczy sie dlugo. No ciezko tak gdybac i cos ci konkretneho doradzic przez internet, jakies opinie/diagnozy musiales slyszec, jakie?
[...] tak, ze nie tolerujesz propa, tylko pewnie masz jakis syfny towar, ktory rozpuszczony jest na slabej jakosci sklandikach i stad taka reakcja organizmu. Mozesz wrzucic sobie cos przeciwzapalnego 2-3 razy na dzien typu nurofen przez 3-4 dni i jak nie przejdzie to znak, ze cos grubszego sie tam zaczyna dziac. NIestety byc moze trzeba bedzie wbic [...]
opcja szukaj i czeka Cię trochę czytania . po I świetny artykuł powinien jeszcze być czyli : pierwsza wizyta Jasia na forum. Następnie podczepione u góry tematy z możliwością wyliczenia zapotrzebowania realnego ( nie wstawiaj wszystkiego na maxa w widełkach nie wierze żebyś był w tak boskiej formie i taki cudowny pewnie też nie jesteś imo ja też ) [...]
Dzięki za odpowiedź Z_POLSKI. Zdaję sobie sprawę, że siła nie będzie już rosła tak jak to było w pierwszych tygodniach i dopóki trenowałem splitem nie stanowiło to dla mnie problemu - po prostu zatrzymywałem się na jakimś pułapie i robiłem swoje. Jednak im więcej czytam o FBW i HST, tym bardziej zdaję sobie sprawę z planowania całego cyklu, [...]
Na płaskiej nie lubie i zreszta na "wygląd klatki" ponoc lepsze na skosie. PRzy tych ćwiczeniach w miare czuje ten mięsień. To ostatnie to takie bardziej rozciągające. Czemu na bic i tric tylko po 2 ćwiczenia? To mi trening malo czasu zajmie a ja lubie ćwiczyć i czas mam zeby coś ostrzej robic :). Na barki zrezygnuje z maszyny. Dolozyc [...]
Reko15 czyli standart jesteś skazany na niepowodzenie %-) zbuduj fundament mieśniowy ( fundament , dom, dekoracja) chcesz trenować na planach kulturystycznych którzy trenują X LAT hehe?? tak to możesz jedynie sobie guza nabić. zacznij jak człowiek od poczatku wróc do podstaw bo ty dekorujesz coś czego niema . a co zrobisz twoja sprawa. a plan jak [...]
Kazam ale on jest guru i tego jeszcze chyba nikt nie podważył, jakby był przereklamowany SFD tak bardzo nie zabiegałoby o wyłączność na możliwość umieszczenia część jego linków, już nie wspomnę że nikt by nie płacił kosmicznych kwot jakie sobie żąda za udział w szkoleniach itp. a że ceny suplementów ma kosmiczne to oczywiście się zgodzę, ale to [...]
[...] spalisz podczas treningu wybitnie beztlenowego, 30 - 50 kcal z tluszczu ? Pewnie i to nie - spalisz cukier - inaczej mowiac kalorie z weglowodanow. No ale rozumiem ze jezeli cos dziala na mnie i spore grono innych osob to jest to jedynie autosugestia - Twoje zdanie, masz do tego prawo. Twoje dewagacje na temat deficytu kalorycznego po treningu [...]
A tak z innej beczki: czy macie coś tekiego że mięśnie bolą w nocy? Przykładowo po wczorajszym bieganiu zaczęły mnie boleć mięśnie czy jakieś więzadła przy biodrach, ale w nocy. Rano już bólu nie ma, wieczorem też nie było. Nie chcę przegiąć i na początku sezonu mieć kontuzji Okresl dokladnie co znaczy "przy biodrach"? Na bole sciegien / wiazadel [...]
Może powinienem założyć nowy wątek. Z powodu bólu głowy przerwałem bieganie na tydzień ponad. To chyba jednak był stan zapalny, bo szyja mnie też bolało, przewiało mnie. Ale teraz zaczyna się coś czego wcześniej nie miałem - ból nóg! Wcześniej nogi mnie nie bolały. A teraz po przerwie odrazu mnie bolą? Właściwie to boli mnie tylko jedna noga - ten [...]
gawcio A po za tym jak bys nie zrozumial to nie dla mnie jest ten plan. ja sie pytam!!! a ze ty w takim wieku grales w pilke czy cos tam jeszcze to twoja sprawa. Ja chodze na silownie i tak jest dobrze. a wiec to moja decyzja.
niop tylko ze ja nie mam silowni w poblizu zadnej:P wlasnie tak slyszalam o spalaniu miesni:/ po wakacjach to tylko interwal jak cos bo nie bedzie pewno czasu w maturalnej klasie.wiec o swoje miesnie sie nie boje:)poza tym na brzuch chce zaczac od jutra a6w :P czy jakos tak hehe:)
Tam dalej jest o "drill'ach", że kształtują "muscle memory". A ktoś (podobno autorytet) jakiś czas temu, w nieco innym miejscu, usiłował mi "wytłumaczyć", że pamięć mięśniowa to się nadaje do pewnej typowo męskiej czynności (gdy nie ma kobiet w pobliżu a czegoś by się bardzo chciało ). Ktoś też coś mówił na temat [...]
[...] a tak wogole wole miec troszke mniej rozwiniete miesnie niz pol zycia miec problemy z kregoslupem powiem ci ze nawet w pasie mozesz sie nabawic kontuzji tak jak mi ostatnio cos ryplo w plerach naszczescie przeszlo;p chociaz ja uwazam ze raczej pas to jest przydatny dopiero ponizej 6 powtorzen kiedy to trzeba wlozyc duzo sily do podniesienia [...]
Rozumiem że przez internet jest ciężko ocenić ten czas ale tak na oko bo się trochę niepokoję. Nie wiem z dwa- trzy lata? A tak w ogóle to chciałem Ci podziękować za tą dużą pomoc pewnie gdybyś mnie nie uświadomił o tym to na starość bym miał przesrane ale jak mówisz że da się coś jeszcze zdziałać to będe działał. Jeszcze raz dziękuje. :) [...]
ok , zaczynasz dopiero i młody jesteś wiec ja polece ci cos takiego poniedziałek klata + triceps - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15/12/10/8/6/4 - rozpietki na ławce skośnej 25/20/15/12 - pompki na poręczach 4 serie na max a jesli możesz dużo zrobic to dociążyj się i zrób to w takich seriach 15/12/10/8 środa plecy + biceps - [...]
A tutaj masz koncowa faze te cwiczenia. Kolega wczesniej dobrze mowil ze to tez uwarunkowania genetyczne ale zawsze cos mozna choc troszke poprawic. Cwiczenie jest dosyc proste, bierzesz hantla w lape (raczej maly ciezar), pochylasz sie (druga reka oprzyj sie o kolano badz o lawke), dokladnie wyprostowujesz reke, niech swobodnie opada (tylko nie [...]
[...] acetate), td (testo. decanoate) takze jakos nie widzialem. a czemu mialoby ich nie byc, skoro z nich sa budowane mixy? tak wiec sadze, ze wszelkie mixy, ktory deklaruja cos innego niz cypio/enan + prop "lekko" mijaja sie z prawda ale pewnie dzialaja - w koncu i tak nie odczujesz roznicy, a enan+prop to naprawde fajna mieszanka.
aha ale ja mam 15 lat i boje sie wykonywac wioslowanie w obawie o kregoslup i jesli bym nie wyoknywal wioslowanie to zrobilbym cos na bic i powiedzcie mi czy w wieku 15 lat jesli wioslowanie bede wykonywal dobra technika to nie mam sie co bac o zdrowie a w szczegolnosci o kregoslup??? NIE MASZ SIE CO BAC - ALE TECHNICZNIE! powiedzcie mi jeszcze [...]
WĘGLOWODANY ODCHUDZAJĄ!!!!!!!!! co wy na to ???????
